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上班族13至15時 最累 含糖飲當下午茶 更慘

記者戴淑芳／台北報道
董氏基金會查詢拜訪發現，上班族在下午  1到  3時候工作效力最差，若選錯甜點和含糖飲料當下戰書茶，更愈吃愈累。
董氏基金會食物營養中間組長潘紀綸示意，  6-7月間針對台灣  20∼  49歲上班族進行「上班族工作效率與點心彌補」查詢拜訪，闡發  1068份有用問卷顯示，多數上班族鄙人午  1到  3時工作效力最差，輕易感應倦怠  (60%)、感應注意力不集中  (53%)、容易不耐心  (43%)、感覺壓力大  (43%)、對工作內容感應死板無味  (39%)、情感降低  (35%)、緊張不安  (27%)。
工作效力差時，  7成上班族會吃下晝茶或點心提振情感，個中近  9成會選擇餅乾、甜點、含糖飲料等高油糖食品；交叉剖析顯示，吃較不健康點心者的倦怠感是吃較健康點心者的  2.3倍。
萬芳病院一般內科主任張智翔表示，不敷健康的下戰書茶可能對上班族負面情感落井下石。多篇國外研究顯示，高糖高脂飲食與抑鬱症狀、情感降低等有明顯相幹；精緻糖也輕易造成血糖在短時候內劇烈波動，增添負面情感機率。
另外，富含精緻糖和飽和脂肪的飲食，可能削減腸道微生物多樣性、促使發炎，造成焦慮、憂鬱、易感觸感染到壓力、學習力與記憶力下降，進而影響身心狀態和工作效率。
董氏基金會食物營養中間營養師魏子秦默示，含糖飲料、甜點、餅乾、油炸物等皆屬高糖高油點心，會下降腸道微生物多樣性、晉升發炎回響反映，經過腦腸軸傳遞至大腦領受後啟動免疫系統與神經抗壓機制，進而造成焦炙、憂鬱、輕易感觸感染到壓力、進修力與記憶力降落等；不只沒法為上班族提振情感、消除壓力，反而影響身心狀態和工作效力。精緻糖也易使血糖在短時候內大幅波動，加劇工作的負面情感起伏，增加憂鬱、焦炙狀態，沒法不變情緒。
張智翔建議，常見益菌生為膳食纖維，想在上班時代連結正能量，下戰書茶點心選擇富含炊事纖維的生果，可扶助腸道健康，並提高血糖穩定度及增補維生素  C，可匡助減緩疲憊。